روز: تیر ۳۰, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

مقدمه بدنسازی یا پرورش اندام فعالیتی است که با استفاده از تمرینات مقاومتی و وزنه‌برداری به توسعه و تقویت عضلات بدن می‌پردازد. این ورزش نه تنها به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک می‌کند، بلکه به بهبود تناسب اندام، کاهش چربی بدن و افزایش استقامت فیزیکی نیز منجر می‌شود. همچنین