روز: تیر ۱۶, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

مقدمه برنامه بدنسازی حرفه‌ای یک طرح ساختارمند از تمرینات و رژیم‌های غذایی است که به طور خاص برای بهبود عملکرد فیزیکی و تغییرات بدنی هدفمند طراحی می‌شود. این برنامه‌ها شامل تمرینات متنوعی برای تقویت عضلات، افزایش قدرت، بهبود استقامت، افزایش حجم عضلات (هایپرتروفی)، کاهش چربی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل